Aerobik

Aerobik je oblik fizičkog vežbanja koji kombinuje ritmičku aerobnu vežbu sa treningom istezanja i treninga snage sa ciljem poboljšanja svih elemenata fitnesa (fleksibilnost, mišićnu snagu i kardiovaskularni fitnes). Obično se izvodi uz muziku i može se praktikovati u grupnom okruženju pod vođstvom instruktora (fitnes instruktora), iako se to može obaviti samostalno i bez muzičke pratnje. U cilju prevencije bolesti i promovisanja fizičke kondicije, praktikanti izvode različite rutine koje uključuju niz različitih plesnih vežbi. Formalne vežbe su podeljene na različite nivoe intenziteta i složenosti. Dobro balansirani aerobik će imati pet komponenti: zagrevanje (5-10 minuta), kardiovaskularno kondicioniranje (25–30 minuta), mišićnu snagu i kondicioniranje (10–15 minuta), hlađenje (5–8 minuta) i istezanje i fleksibilnost (5–8 minuta). Nastava aerobika može omogućiti učesnicima da odaberu nivo učešća u skladu sa svojim nivoom kondicije.